nogi 2

Witam zamówiłem ochraniacze na nogi rozmiar L, jak podawał producent odpowiednie na mój wzrost. Jestem początkujący i nie wiem czy są dobre, do kolan brakuje ok. 11 cm. Napiszcie mi czy na mnie pasują i czy będę mógł w nich ćwiczyć bo na razie jestem kompletnie zielny w tych tematach. Z góry dzięki za odpowiedź! :) [...]

Trenuje zapasy . ELO CHODZE NA ZAPASY JAK WYROBIC NOGI ZEBY BYLY MOCNIEJSZE? I 2 PYTNAIE DZIS GRALISMY W PILKE I TAKI JEDEN CO MNIEJ WAZY ,JEST TROSZECZKE NIZSZY WZIAL MNIE Z BARA I KURNA LECE NA 5 METROW A JAK JA GO TO NIC SIE NIE RUSZA A JEST NIZSZY I CHUDSZY? CZEMU TAK JEST? i jakie ćwiczenia zebym byl stabilnym? zebym sie tak nie chwial [...]

Siemano! Mógłby mi ktoś wytłumaczyć o co chodzi w splicie gdzie każdą partie trenuje się 2 razy w tygodniu? Obecnie trenuje splitem w Pon Klata + Bic, Wt Nogi, Czw Barki + Tric i Pt Plecy i Przedramiona. Spotkałem się z tą opinią już kilkakrotnie, że każdą partie powinno się robić 2x w tygodniu. Mógłby ktoś podesłać jakiś przykładowy trening [...]

[...] 50% masy miesniowej. Mi natomiast wyszlo (na wadze do analizy masy ciala z silowani), ze mam 10,6% tluszczu, 78,4% miesni i 4kg kosci przy 92,2kg masy ciala. Nigdy nie myslalem, ze wynik z tej wagi jest idealny, ale myslalem ze mniej wiecej ma to rece i nogi. Moze mi ktos wyjasnic skad taka mala masa miesni u Ronaldo? I gdzie jego pozostale 43%?

[...] czy cwiczyc teraz. od wielu osob slyszalem zebym nie trenowal bo nie urosne, on niektorych ze to mi nic nie przeszkadza od innych zas slyszalem ze jezeli niebede robil plecow to bede rosl, czy to prawda? gdybym robil sama lape, klatke, nogi, brzuch i troche barki i kaptury to czy bede rosl i bede mogl cwiczyc? czy to niezachamuje procesu wzrostu?

[...] -uginanie hantli z supinacją -pompki -spięcia brzucha czw: plecy+tric+brzuch -podciąganie -pompki na poręczach -wyciskanie francuskie -spięcia brzucha sob: barki+nogi+brzuch -wyciskanie sztangi na barki -unoszenie hantli w bok -arnoldki -prostowanie nóg na maszynie -spięcia brzucha myślę nad tym aby zamiast spięć brzucha zacząć robić [...]

[...] w B skos głowa do góry a w C np rozpiętki lub tzw pulower i oczywiscie czy analogicznie moza zrobić z pozostałymi partiami Jakie robić przerwy miedzy seriami i cwiczeniami , jak długo powinnien trwać cykl jakie dobrać cięzary{ w splicie na płaskiej ostatnia seria 120 x4} Jaka kolejnośc plecy klatka nogi barki triceps biceps pozdrawiam

[...] nawet po spryskaniu miejsca w którym poczułem że coś się stało, po jakichś 30 minutach już mogłem stać na swoich nogach i powoli chodzić, wychodząc z hali wyj**ałem się na oblodzonych schodach... Teraz mam problem z wyprostowaniem nogi, stosowałem zimne jak i gorące okłady ale nie poczułem ulgi. Jak myślicie, to naciągnięcie czy naderwanie ?

[...] prosze o informacje dotyczące leczenia i rehabilitacji gdyż mam wątpliwości lekarz załozył mi orteze na staw kolanowy przepisał mi zastrzyki fraxiparin zalecił nie obciążac nogi ( kule łokciowe} i po szesciu tygodniach mam byc zdrowy prosze o pomoc w wyjasnieniu mojej sytuacji bo w necie są różne informacje na ten temat Zmieniony przez - island4 [...]

Ludzie!! a co z mieczami ?? przecierz to jest genialna broń!! zna ktoś może jakąś sztuke walki gdzie walczy się i mieczami (katanami) oraz na pięści (nogi oczywiści)?? proszę o pomoc i gdzie w Warszawie można trenować taką sztuke ?? z góry dziękuję za pomoc - Tomazis

[...] pić dożo wody i jeść 5 posiłków dziennie. Problem w tym że nie wiem co jeść i w jakich godzinach pomóżcie mi ułożyc dietę. wiek: 17lat wzrost: 178cm waga: 68kg jestem mezomorfem zależy mi na klacie, brzuchu, bicepsie i triceps nogi mam dobrze zbudowane gdyż przez 4 lata ćwiczyłem taekwondo a ten sport skupia się przedewszystkim na nogach. :D

[...] i ph, chodzi mi jak to wziąć żeby jak najlepiej wykorzystać te 100 tabletek? po niej wezme kreatyne i przed treningówke staż 2 lata bic 42 waga 90 klata 117 wzrost 178 innego nie mierzyłem dieta jest trening jade splitem klata brzuch bic tric nogi brzuch wolne bary kaptur plecy brzuch komentarze typu wyrzuć, wypat itp itd to wiecie do spamu

Ile razy w tygodniu powinno sie cwiczyc i od czego jest to uzaleznione bo ja sie juz pogubilem. Czy starcza 4 treningi tygodniowo(klatka, plecy, rece i nogi) zeby miec zadawalajace przyrosty o czywiscie z udzialem diety itp ?!

Moglibyscie ulozyc mi jakiś wmiare dobry plan, który moglbym wykonać na tym sprzęcie (ławka , hantle)? Chcę ćwiczyć tylko górę bo nogi na treningach koszykówki ćwiczę ;] Pozdrawiam, dzięki.

Witam! Przez cały czas mojego treningu stosuje trening typu: Pon (klata,triceps) Wtorek(wolne) Środa(Nogi) Czwartek (Biceps,Barki) Piątek(wolne) Sobota(Plecy) Niedziela(wolne) Taki przykładowy Ale teraz chciałbym coś zmienić, wybrać inna metodę ale nie wiem jaką. Ćwicze około 2 lat Co byście mi polecili ? Pozdrawiam

Poniżej mój plan na cykl kreatynowy. Mogę zmienić wszystko poza sobotą. Kreatyny będe brał 7 capsów dziennie 3 rano na czczo, 2 przed i 2 po treningu, albo 4 po treningu. Do tego z kreatyną połącze ok 40 gram carbo. W dni nietreningowe 4 capsy rano i jedna porcja białka. Niedziela: Klatka (górna część) + Triceps Poniedziałek: Brzuch Wtorek: Plecy [...]

Sam ułozyłem , moze być ? Zamierzam cwiczyc na sile . Poniedzialek-sroda-piątek nogi: -przysiad ze sztangą 3s plecy: -Mc 3 s -wiosłowanie hantlą 3s klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2s -wyciskanie hantli skos 3 s barki: -wyciskanie sztangi zza głowy 3s/ unszenie hantli bokiem 3 s(na zmiane będe robił te cwiczenia) triceps: [...]

Siema Chce nabrać masy i ułożyłem trening oceńcie czy jest ok. A i jeszcze info: Mam 16lat , 185 cm wzrost , 75kg waga Poniedziałek: Klata,Biceps , Kaptury Wtorek: Nogi: (Uda, Łydki) Sroda: Plecy, Brzuch a6w Czwartek: Kark , Skośne brzucha Piątek: Triceps, Przedramię , Barki Sobota : Brzuch a6w Każdą partie mieśni katuje ile moge po 3-4 serie [...]

[...] mozliwe dotkniecie lokciami (cw 3,4 i 5) do kolan. Mam wiec istotne pytanie-czy zrezygnowac z zachowania katow prostych i jednak dotykac lokciami kolan, czy tez utrzymac nogi jak nalezy (kat prosty) rezygnujac z dotykania lokciami kolan-dzieki z gory za wszelka pomoc w tej kwestii. Mysle ze wielu rozpoczynajacych przygode z a6w ma ten sam [...]

Witam mam trening 5 dniowy:) Ocencie czy sie nadaje:) Poniedziaek: Klatka(sztanga) 3ćw-12serii - Triceps 4ćw-12 serii Wtorek: Barki 5ćw-15serii - Biceps 3ćw-9 serii Sroda: Nogi 3cw-12serii - Brzuch Czwartek:Biceps 4ćw-12serii -Przedramie 2ćw-8serii-Nadgarstki 2cw-8s Piatek: Rozpietki 3ćw-12serii - Plecy 3ćw-12serii Powiedzcie czy mniej wiecej [...]